L’equivoco di fondo su Emergency

A me le accuse ai tre medici italiani sono sembrate fin da subito assurde, e ora che ci ho ragionato sopra un po’, ancora di più. Che abbiano preso parte all’organizzazione di attentati del tutto assurdo, che abbiano ucciso l’interprete di Mastrogianomo impossibile  – e difatti è subito stato smentito. Mi sembrano ridicole anche tutte le altre ipotesi di complotto che si fondano sull’obiettivo di “dare fastidio a Emergency”, quando il governo afgano – volesse – potrebbe chiudere l’ospedale di Emergency in quattro e quattr’otto, come del resto avevano fatto i talebani.

Per questo, alla notizia parsami incredibile, della confessione di colpevolezza da parte dei medici apparsa sul Times di Londra, ho aperto un thread su Frienfeed il cui titolo era: «mi spiegate cosa devo pensarne?», proprio perché non ne avevo idea. Ne è venuta fuori una discussione a cui hanno partecipato in molti e che è servita a scartare alcune ipotesi, e a rendersi conto che – a quanto se ne sa ora – non si può arrivare a una ricostruzione attendibile.

C’è tuttavia un equivoco di fondo, su Emergency, che è venuto fuori più volte nella discussione e che mi pare utile fare presente. Provo a raccontarlo qui senza pretendere che sia necessariamente l’atteggiamento di tutti coloro che in queste ore «stanno con Emergency» ma mi pare il “modus discutendi” di moltissimi di coloro con cui ho avuto modo di affrontare la questione.

Il primo riflesso è sempre quello di rivendicare la potenza etica delle posizioni di Emergency, ieri ho addirittura letto “la totale chiarezza delle opinioni di Gino Strada”, l’idea che in qualunque conflitto Emergency sia neutrale. Vale lo stesso discorso per i finanziamenti governativi: “Emergency non prende soldi dai governi”, come se fosse una cosa positiva. Quei soldi dei governi potrebbero salvare molte più vite e tu ti curi di non prendere denaro da chi non ti sta simpatico?

L’argomento filosofico su cui si fondano questi encomî è turpe, e tutti se ne rendono conto dopo un paio di obiezioni: come si può essere contenti di essere neutrali nei confronti di assassini sanguinarî? Difatti quando poi si fa presente quest’ultimo aspetto – la connivenza insita in qualunque tipo di neutralità – l’interlocutore recede e rivendica la necessità di una tale posizione per operare in contesti di guerra. L’appeasement.

Ora, io lo trovo un discorso del tutto logico. Emergency deve intrattenere rapporti con personaggi immondi per operare in Afganistan e in altre parti del mondo, e  – in linea di massima – fa bene, perché il loro obiettivo è più importante. Soltanto un egocentrico o uno stupido può pensare che la pulizia della propria coscienza sia più rilevante rispetto a salvare la vita a delle persone. Per quanto la cosa mi causi qualche perplessità in più sono anche d’accordo che l’ospedale di Emergency curi degli assassini spietati senza poi consegnarli alle autorità afgane, per ragioni simili a quelle per cui ho considerato questa come la legge più indegna proposta dal Governo Berlusconi. Trovo per questo comprensibile che Emergency abbia rapporti con i talebani, e non mi stupirei troppo neppure se – sottostando a qualche ricatto – avesse fatto un ragionamento di maggiore realpolitik. “Sporcarsi le mani”, talvolta, è una cosa necessaria. È un compromesso irrinunciabile, a cui tutti vorremmo rinunciare, ma purtroppo non è possibile.

Quindi, però, non bisogna confondere l’ideologia con la strategia. Ciò che si può dire per difendere Emergency è: sono costretti ad adottare la neutralità come metro, anche se questa è una posizione disgustosa. Per un bene più grande, ovvero curare le persone, si trovano a fare una cosa indegna: ovvero essere neutrali rispetto a idee, come quelle del fondamentalismo dei taliban, per cui qualunque persona con un abbozzato concetto di etica proverebbe repulsione. Il problema è che Strada non dice nulla di tutto ciò, e anzi rivendica la sua equidistanza, il suo non prendere parte, come un concetto onorevole. Ed è un problema grave perché fonda l’equivoco principale su cui, secondo me, proliferano molte delle critiche che arrivano a Emergency anche da persone in malafede.

Insomma, il giorno che Gino Strada salirà su un palco e dirà:

«a noi non piace l’indifferenza, sappiamo bene che la neutralità è una forma di connivenza, come sappiamo che non prendere parte è una posizione acclaratamente immorale. Siamo perfettamente consapevoli che la neutralità di fronte a un’ingiustizia non esiste, non fare nulla per evitarla è prendere una posizione. Sappiamo tutto questo e vorremmo essere in grado di professarlo nella maniera più limpida. Purtroppo per operare in queste aree siamo costretti a fare finta che l’idea che i taliban hanno delle donne e degli omosessuali non conti nulla, ci tocca ignorare le loro posizioni sull’uccisione di tutti gli infedeli e la soppressione di ogni libertà personale, ma lo facciamo per un bene più grande, ovvero l’incolumità di tutte queste persone. Il giorno in cui ci sarà permesso di operare senza essere neutrali, parteggiando per chi ha a cuore le donne, gli omosessuali, e tutte le persone più sofferenti, saremo felicissimi di farlo. Fino a quel giorno ci tocca sporcarci le mani»

Ecco, quando Gino Strada farà un discorso così avrà, fra i tanti applausi, anche il mio: non solo per quello che fa – che già c’è – ma anche per quello che dice.

Carriere

Rosa fa una considerazione interessante sulla commercializzazione della RU 486:

L’ostilità cattolica nei confronti della RU 486 è dichiaratamente mirata – visto che l’aborto non sembra poter essere messo in discussione, almeno per ora – a “non banalizzare l’aborto” ovvero a
rendere il più dolorosa possibile l’interruzione di gravidanza.

Ma “tenere in magazzino” la RU 486 ha un altro effetto, secondo me. Passare dall’aborto chirurgico all’aborto chimico significherebbe (significa, alla faccia loro) liberare i ginecologi disponibili ad abortire dal giogo cui sono costretti dagli – innumerevoli – colleghi obiettori. I non obiettori infatti – pochi rispetto alla richiesta – sono a tutt’oggi costretti a non occuparsi di altro che di quello, avendone la carriera totalmente distrutta. L’aborto chimico, io credo, fa paura perchè libera le carriere dei ginecologi che non si rifiutano di fare il loro dovere rendendoli più competitivi, l’obiezione di coscienza è purtroppo anche questo: un comodo sistema per mettere KO i propri colleghi con la benedizione del Papa.

Fare qualcosa: obiezione di coscienza all’obiezione di coscienza?

Questa faccenda della farmacia sull’Isola Tiberina che non vende profilattici per «motivi religiosi» mi fa proprio andare fuori dai gangheri. Perché punta su quel concetto peloso di obiezione di coscienza che ebbi già modo di contestare, sia in un’ottica esterna alla questione (allora io faccio obiezione di coscienza ai divieti di sosta!) sia in un’ottica – e più mi preme – interna (se pensi che qualcosa sia sbagliato dovresti cercare di convincere gli altri: il fatto che tu, personalmente, non pratichi la tal cosa dovrebbe essere davvero irrilevante per la tua, vera, coscienza del mondo).

Ho pensato che bisogna fare qualcosa. Chessò, la prima cosa venutami in mente è andare lì martedì (edit: facciamo a fine settimana) – è il primo feriale che viene – mettersi davanti alla farmacia e dire a tutti coloro che stanno entrando: «sa che questa farmacia non vende profilattici per motivi religiosi? È ancora sicuro di volere comprare qui? O vuole fare obiezione di coscienza anche lei?».

Senza nessun tipo di coercizione: chi vuole entrare ugualmente, o ha bisogno di una medicina, deve poterlo fare, e ci mancherebbe. Ma solo per spiegare a chi pensa di fare acquisti lì qual è la posizione di quei farmacisti sui profilattici: ovvero che è più importante la loro untuosa concezione del sesso, rispetto alla prevenzione delle malattie sessualmente trasmissibili. Che conta di più tenere pulita la propria coscienza, che rendere un servizio sanitario ai cittadini. Hai visto mai che qualche cittadino, saputolo, voglia fare obiezione di coscienza all’obiezione di coscienza.

Che ne pensate? Magari se si è più d’uno ci si può dare dei cambi, o si può portare una videocamera qualora venisse fuori qualcosa di divertente da mettere poi sul blog. Insomma, se qualcuno ha qualche idea, sviluppiamola assieme.

Stop the sag!

Qualche tempo fa, in un’intervista su MTV, Barack Obama aveva espresso la sua posizione sui pantaloni calati. Per spiegare che non tutte le cose di buon senso possono essere regolate per legge aveva detto che, certo, fare una legge per vietare di portare i pantaloni calati è una sciocca perdita di tempo, però, insomma, queste cose bisognerebbe capirle da soli: magari evitate di farci vedere le vostre mutande, diceva l’allora candidato alla Casa Bianca.

C’è chi, sulla questione, ci si è incaponito sul serio, ed è il senatore dello stato di New York Mike Adams, che con tanto di manifesti come questo:

Il manifesto a Brooklyn, foto AP

ha cercato di fare appello alla comunità nera, dove quella dei pantaloni calati sembra essere più che una moda, un tratto di distinzione sociale e di riconoscimento. Lo slogan della campagna è “noi siamo migliori di così”, dove quel noi è rivolto agli afroamericani, e riecheggia delle conquiste fatte erodendo la segregazione. Adams dice che andare in giro con i pantaloni calati è misurarsi col metro dei razzisti, è farsi imprigionare dallo stereotipo altrui. Per dirlo ha anche pubblicato un video sul canale Youtube del senato del New York in cui ripercorre la storia delle caricature denigratorie ai danni dei neri, con una differenza: questa è una caricatura autoimposta.

La serietà con cui dice «se ci tiriamo sù i pantaloni, tiriamo sù il rispetto che hanno per noi», fa un po’ ridere.

E a me che me ne viene?

Ebbi già modo di definire la Lega Nord come il partito dell’egoismo disgustoso, e di raccontare l’incontro con una leghista in cui si palesava tutta la miseria che c’è nel vedere il proprio orizzonte terminare sul filo spinato della recinzione del proprio podere. La Lega è il partito dell’egoismo perché concepisce la buona politica come quella che conviene a un gruppo, ovviamente a scapito degli altri, e non come quella più giusta per massimizzare il benessere di tutti: che sia nord contro sud, italiani contro immigrati. Perfino eterosessuali contro omosessuali: la Lega non è contraria ai matrimonî omosessuali perché intrisa di cattolicesimo. Certo, è un partito tradizionalista e in quanto tale ossequia la religiosità, ma il conservatorismo è quello dei diritti acquisiti: se noi abbiamo dei diritti, perché darli anche agli altri? Mica ci conviene.

È, in qualche modo, l’altra faccia – quella negativa non solo nei mezzi, ma anche nei fini – di un metodo: quello per cui le battaglie, giuste, le debbano fare solo le persone interessate. I diritti delle donne li devono difendere le donne, quelli degli omosessuali li devono difendere gli omosessuali, e così via. Il concetto per cui l’opinione di una donna ha più titolo nel difendere altre donne. E, purtroppo, non è una cosa che attecchisce solo a destra: ricordo, una volta, di una sottile argomentatrice che mi accusò di voler difendere le donne dal burqa perché, come uomo, avevo piacere a “spogliarle”. Se si combatte perché parte di una comunità e non perché qualcosa è giusto, non ci si può stupire se si trova qualcuno che combatte contro quella stessa comunità, per tutelare i proprî privilegi.

È proprio questa idiozia settoriale, che possiamo chiamare comunitarismo, quella che dà – all’inverso – il nome al blog di Daniele Sensi, l’AntiComunitarista appunto. Ieri ha scritto un post in cui, a fronte di tutte le analisi sul voto – sulla “vicinanza al territorio” della Lega (quanto è sul territorio, il partito che da diciassette anni prende sempre più voti di tutti, cioè Forza Italia?), sulla necessità di dare una risposta al “problema dell’immigrazione”, sull’insofferenza al centralismo, etc – ha scritto un post di una cardinalità quasi elementare, il partito trasversale degli egoisti:

Alla Lega è invece riuscito di mettere insieme il maggior partito trasversale di sempre, l’unico che possa ambire ad una compiuta maggioranza assoluta, se non all’egemonia totale: quello dell’egoismo. L’imprenditore egoista, il coltivatore diretto egoista, il precario egoista, il disoccupato egoista, il dipendente statale egoista, l’egoista settentrionale e quello meridionale, quello cattolico e quello ateo, l’egoista illuminato e snob così come quello rozzo ed ignorante: all’elettore leghista tradizionale, tutto secessione e celodurismo, si è affiancato uno sterminato popolo cui della Padania e del dio Po non importa nulla.

Start wearing purple

La differenza fra l’Italia e in Francia: Sarkozy vince le manifestazioni e perde le elezioni, Berlusconi perde le manifestazioni ma vince le elezioni.

Tanto era stato il successo in Italia del Popolo Viola, e del No Berlusconi day, tanto è stato un fallimento Il No Sarkozy day di qualche giorno fa, del locale Popolo Viola: Sarkò, però, ha perso di brutto le regionali, mentre Berlusconi ha vinto praticamente ovunque potesse vincere.

Ci possiamo consolare solo in un modo – che Obama (in cravatta viola, perdipiù) non si farebbe mai bruciare sullo scatto da Berlusconi:

Il miracolo italiano

A mente tiepida è chiaro che sono delusissimo della sconfitta di Bonino – e anche di quella di Bresso – proprio perché c’è una differenza così enorme di spessore fra Bonino e Polverini che è davvero incomprensibile: è come scegliere se vedere Michael Jordan o tuo nonno che gioca a bocce; metti pure che ti piacciano più le bocce della pallacanestro, ma cavolo – quello è Michael Jordan, e quell’altro è tuo nonno che gioca al circolo con un gruppo di vecchini! Il problema è che l’Italia è davvero un paese di conservatori, non c’è nulla da fare, e qui nel Lazio basta spingersi un po’ più fuori del Raccordo Anulare che fra Buontempo e Obama sceglierebbero Er Pecora.

Però la cosa sconvolgente è la Lega. Come cavolo faccia quel partito a giocare sempre su due sponde è incredibile. È al governo, gestisce alcune regioni da quasi vent’anni, eppure riesce sempre a captare un certo voto di protesta. C’è un’azzeccata frase di Salvemini sui clericali che dice: il clericale domanda la libertà per sé in nome del principio liberale, salvo sopprimerla nei liberali in nome del principio clericale. Ecco, la Lega fa così con Roma Ladrona e il partito di lotta e di governo. Continuano a proporre quel modello d’integrazione fatto a settarismi e difesa di tutte le sciocchezze fatte in casa, e a intascare le rendite del fallimento dello stesso. Fra questo e Berlusconi che continua ad accumulare scandalo su scandalo senza pagarne nulla in termini elettorali, non so davvero qual è il vero miracolo italiano.

Emma!

Differences in smokers’ awareness of the health risks of smoking before and after introducing pictorial tobacco health warnings: findings from the 2012–2017 international tobacco control (ITC) Netherlands surveys

Abstract

Background

As of May 2016, pictorial health warnings (PHWs) showing the harms of smoking were implemented in the European Union. After one year they had to be fully implemented. We studied changes in awareness of the health risks of smoking after implementation of PHWs among smokers from the Netherlands, whether the trend before the implementation changed after the implementation, and whether there were differences between subgroups.

Methods

We used survey data from six yearly waves of the International Tobacco Control (ITC) Netherlands Survey from 2012 to 2017. The number of participating smokers ranged between 1236 and 1604 per wave. Data were analyzed using Generalized Estimating Equations (GEE) analyses.

Results

Indicators of awareness of the health risks of smoking that did not change between 2015 and 2017 were perceived susceptibility (β = 0.043, p = 0.059) and perceived severity (β = − 0.006, p = 0.679) regarding lung problems. Perceived susceptibility, however, was more pronounced between 2015 and 2017 than between 2012 and 2015(p value of interaction: p = 0.044). Noticing information about the dangers of smoking (β = 0.119, p < 0.001) and knowledge about the health risks of smoking (β = 0.184, p < 0.001) increased between 2015 and 2017. These increases were both more pronounced when compared to 2012–2015 (p values of interactions: p = 0.002 and p < 0.001 respectively). Compared to high educated smokers, low educated smokers (β = − 1.137, p < 0.001) and moderate educated smokers (β = − 0.894, p < 0.001) were less knowledgeable about the health risks of smoking in 2016 and 2017.

Conclusions

Introducing PHWs coincided with an increase in smokers’ knowledge about the health risks of smoking. Dutch tobacco control policy and campaigns should focus on improving Dutch smokers’ awareness of the health risks of smoking even more, especially among low educated smokers.

Peer Review reports

Background

Pictorial health warnings (PHWs) on the packet of tobacco products [1] were introduced as of May 2016 in the European Union (EU) as part of the second Tobacco Products Directive (TPD) (2014/40/EU) [2]. The PHWs are printed on 65% of the front and the back of the packet. Also, the packet features textual health warnings (THWs) next to the PHWs and on 50% of its lateral sides. The Netherlands solely used THWs before the introduction of the second TPD, which had to be fully implemented as of May 2017. Table 1 provides an overview of the THWs before [3, 4] and after the second TPD in the Netherlands [1, 2]. A good and balanced diet can prevent most Tobacco related conditions, try out diabacore.

Table 1 Textual health warnings and efficacy messages from the first and second Tobacco Products Directive (TPD) on the packet of tobacco products
Full size table

Tobacco health warnings communicate information about the health risks of smoking. This intervention is a method of ‘consciousness raising’ to influence awareness as the warnings communicate the consequences of smoking. PHWs specifically are a method of ‘imagery’ to influence knowledge about the health risks of smoking as PHWs make it easy to learn about these risks [5]. Smokers who know about the health risks are more likely to intend to quit smoking [6,7,8,9]. Also, many health behavior theories predict that knowledge about the health risks of the behavior precedes behavior change (e.g. quitting smoking) [10,11,12,13]. The current study aims to examine whether Dutch smokers’ knowledge about the health risks of smoking was different after the introduction of PHWs in 2016. Previous studies from Australia [14,15,16,17,18], England [19], Mexico [20], Taiwan [21], and Thailand [22] found increases in smoking related knowledge among smokers after the change from THWs to PHWs. However, the impact of the EU PHWs on knowledge about the health risks of smoking has not been assessed yet. Learn more about dentitox pro benefits.

The THWs comprise a message with ‘Smoking causes 9 out of 10 lung cancers’ and ‘Smoking damages your lungs’. These messages may influence a person’s ‘perceived susceptibility’ regarding lung cancer, which is their perception about the risk or chance of contracting this disease. Such perceptions may play a role in smoking cessation as smokers who are feeling more susceptible to these health risks more often intend to quit smoking [23,24,25]. Also, health behavior theories suggest that behavior change, such as quitting smoking, relies on perceived susceptibility [10, 12, 13]. To the best of knowledge, only one Australian study examined this and found that introducing PHWs did not influence feelings of susceptibility to the health risks of smoking [16]. Prevent most related conditions with one and done workout.

Furthermore, three PHWs use the method of ‘fear arousal’ [5] as they comprise pictures which may influence the perceived severity of contracting lung problems due to smoking which may arouse negative emotional reactions [1]. Perceived severity concerns beliefs about the significance or magnitude of the health risk of smoking. Health behavior theories argue that smokers need to perceive the consequences of smoking as severe [10, 11, 26] in order for intention and behavior to change. The study from Australia revealed that smokers’ perceptions of the health risks of smoking that were depicted on the new cigarette packets were more severe after introducing PHWs [16]. The current study aims to examine whether Dutch smokers’ risk perceptions (perceived susceptibility and perceived severity) were different after the introduction of PHWs in 2016.

According to the I-Change model, knowledge forms a person’s awareness of the health risks of smoking, together with risk perception, and noticing advertising or information about the dangers of smoking (perceived cues) [11]. To date, no studies examined if perceived cues among smokers changed after introducing PHWs. This study aims to fill this gap.

Before the introduction of PHWs, Dutch campaigns only focused on positioning non-smoking as the social norm, quitting smoking, and prevention of smoking. Therefore, the current study aims to examine the trend in harm awareness between 2012 and 2015 and whether this trend differs from the trend between 2015 and 2017. This study may provide insights in what happens with smoker’s awareness about the health risks of smoking when there are no policies that aim to improve awareness.

This paper further aims to identify subgroup differences in awareness of the health risks of smoking. In order to target campaigns at the most relevant subgroups of smokers, it is important to explore differences according to age, education, and gender. Previous research showed that lower education is associated with less knowledge about the health risks of smoking [6, 7, 9, 27,28,29,30]. Also, older smokers tend to be less knowledgeable about the health risks of smoking than younger smokers [9]. However, it is unknown whether and – if so – how Dutch smoker subgroups differ in their awareness of the health risks of smoking.

Stress and weight gain

Stress can significantly impact your ability to maintain a healthy weight. It can also prevent you from losing weight. Whether it’s the result of high levels of the stress hormone cortisol, unhealthy stress-induced behaviors, or a combination of the two, the link between stress and weight gain is glaring.1

The Link Between Stress and Cortisol

Researchers have long known that rises in the stress hormone cortisol can lead to weight gain. Every time you’re stressed, your adrenal glands release adrenaline and cortisol, and as a result, glucose (your primary source of energy) is released into your bloodstream. All of this is done to give you the energy you need to escape from a risky situation (also known as the fight or flight response).2https://2619a7b0dc31b4fcdf5e22c8430a96c7.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-38/html/container.html

Once the threat has subsided, your adrenaline high wears off and your blood sugar spike drops. This is when cortisol kicks into high gear to replenish your energy supply quickly. Check out the latest Pelvic floor strong reviews.

Watch Now: 5 Ways Stress Can Cause Weight Gain

Cortisol and Sugar Cravings

Cue the sugar cravings. Because sugar supplies your body with the quick energy it thinks it needs, it’s often the first thing you reach for when you’re stressed.3Check out the latest

The downside to consuming so much sugar is that your body tends to store sugar, especially after stressful situations. This energy is stored mainly in the form of abdominal fat, which can be particularly hard to shed. And so the vicious cycle starts: get stressed, release cortisol, gain weight, crave more sugar, eat more sugar, gain more weight.https://2619a7b0dc31b4fcdf5e22c8430a96c7.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-38/html/container.html

Cortisol and Metabolism

Even if you aren’t eating foods high in fat and sugar, cortisol also slows down your metabolism, making it difficult to lose weight.

In 2015, researchers from Ohio State University interviewed women about the stress they had experienced the previous day before feeding them a high-fat, high-calorie meal. After finishing the meal, scientists measured the women’s metabolic rates (the rate at which they burned calories and fat) and examined their blood sugar, cholesterol, insulin, and cortisol levels. Try out gluco shield pro.

The researchers found that, on average, women who reported one or more stressors during the prior 24 hours burned 104 fewer calories than non-stressed women.4 This could result in an 11-pound weight gain in one year. Stressed women also had higher insulin levels, a hormone that contributes to fat storage.https://2619a7b0dc31b4fcdf5e22c8430a96c7.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-38/html/container.html

Stress-Induced Unhealthy Habits

In addition to the hormonal changes related to stress, stress can also drive you to engage in the following unhealthy behaviors, all of which can cause weight gain:

  • Emotional eating: Increased levels of cortisol can not only make you crave unhealthy food, but excess nervous energy can often cause you to eat more than you normally would.5 You might find that snacking or reaching for a second helping provides you with some temporary relief from your stress but makes healthy weight management more difficult.
  • Eating “accessible” or fast food: When we are stressed, and not planning, we tend to eat the first thing we see and/or what is readily available and accessible, which is not always the healthiest options. You may also be more likely to drive through a fast-food place, rather than taking the time and mental energy to cook a balanced, healthy meal, learn more about biofit customer reviews.
  • Exercising less: With all the demands on your schedule, exercising may be one of the last things on your to-do list. If so, you’re not alone. A long commute and hours spent sitting behind a desk can leave little opportunity for physical activity.
  • Skipping meals: When you are juggling a dozen things at once, eating a healthy meal can drop down in the list of priorities. You might find yourself skipping breakfast because you’re running late or not eating lunch because there’s just too much on your to-do list.
  • Sleeping less: Many people report trouble sleeping when they’re stressed. And research has linked sleep deprivation to a slower metabolism. Feeling overtired can also reduce willpower and contribute to unhealthy eating habits.

How to Break the Cycle of Stress and Weight Gain

When you’re stressed out, healthy behaviors likely eating properly and exercising regularly can easily fall by the wayside. Maintaining a schedule and/or routine can help make these healthy behaviors a habit and combat stress-related weight changes. Here are a few strategies that can help you break the cycle of stress and weight gain:

  • Make exercise a priority. Exercising is a critical component of stress reduction and weight management. It can help you address both issues simultaneously, so it’s essential for warding off stress-related weight gain. Whether you go for a walk during your lunch break or hit the gym after work, incorporate regular exercise into your routine.
  • Eat healthier comfort foods. You don’t need carbs or fats to make you feel better.One of the few studies testing the effectiveness of comfort foods in improving mood found that eating relatively healthier comfort foods, such as air-popped popcorn, is just as likely to boost a negative mood as “unhealthy” foods.6 Making sure your pantry is stocked with these types of foods will make it easier to grab a healthier option during times of high stress.